India Super News: आज के दौर में लगभग हर युवा फिट और फुर्तीला शरीर पाना चाहता है। इसके लिए वह सबसे पहले जिम जाना शुरू करते हैं। लेकिन, कई युवाओं के मन में इस बात को लेकर संशय रहता है कि जिम जाने की सही उम्र और समय क्या होना चाहिए? तो आज हम आपको बताएंगे कि जिम जाने की सही उम्र क्या है और जिम जाने का सही समय क्या है। आपको यह भी पता होना चाहिए कि जिम जाने के कई फायदे हैं, लेकिन अगर आप सही तरीके से व्यायाम नहीं करते हैं तो सावधान हो जाएं। तो फिर आपको जिम जाने के नुकसान भी झेलने पड़ते हैं. इसलिए जब भी जिम जाएं तो किसी ट्रेनर की देखरेख में ही एक्सरसाइज करें और सही तरीके से एक्सरसाइज करें।

पलवल की आयरन लेडी कही जाने वाली योगेश चौधरी से बातचीत के दौरान जिम जाने का मतलब जिम जाना है। व्यायाम और व्यायाम कभी भी शरीर के लिए हानिकारक नहीं होता है। सिर्फ सही तरीके से किया गया व्यायाम फायदेमंद होता है और अगर व्यायाम करने के तरीके सही नहीं हैं तो वही व्यायाम आपको नुकसान भी पहुंचा सकता है।

जिम किसी ट्रेनर की सलाह से करें
बात करें अगर आप जिम जाना चाहते हैं तो जब भी आप जिम ज्वाइन करें तो जिम करते समय आपको हर जिम में एक ट्रेनर मिल जाता है। जिनकी देखरेख में आप जिम कर सकते हैं और जिम करने का सही तरीका सीख सकते हैं। अगर जिम सही तरीके से न किया जाए तो यह आपको फायदे की जगह नुकसान भी पहुंचा सकता है।

जिम करना शुरू करें
उन्होंने कहा कि शुरुआती लोगों को भारी वजन नहीं उठाना चाहिए, उन्हें अपने शरीर के वजन के अनुसार जिम में वजन उठाना चाहिए। अगर आप शुरुआती दौर में भारी वजन उठाते हैं और आपका शरीर जोर से करता है। भारी वजन उठाने से आपको आराम करने के लिए कम से कम 48 घंटे चाहिए। यदि आपको भारी वर्कआउट करना है, तो अपनी मांसपेशियों को ठीक होने के लिए 3 दिन का समय दें और फिर तीन दिन का आराम लें।

शरीर के लिए फायदेमंद
योगेश चौधरी ने कहा कि जो व्यक्ति जिम जाता है उसे सप्लीमेंट लेने की जरूरत होती है. जब उसे अपने आहार में उचित पोषण नहीं मिल पाता है और सप्लीमेंट हमेशा शरीर के अनुसार ही लिए जाते हैं। शरीर के अंदर जिस पोषण की कमी होती है। जबकि पूरक पोषण बढ़ाने के लिए उपयोग किए जाते हैं, लेकिन बड़ी मात्रा में लेने पर ये हानिकारक हो सकते हैं या पूरक लेने के बाद काम नहीं किया जाता है, जरूरत और शरीर के वजन के अनुसार पूरक लिया जाता है।

महिलाओं को जिम कब नहीं करना चाहिए?
आजकल महिलाएं जिम भी जाती हैं। महिला प्रशिक्षक योगेश चौधरी ने कहा कि महामारी के दौरान महिलाओं को भारी वजन नहीं उठाना चाहिए। उस दौरान महिलाओं की मांसपेशियां कमजोर होती हैं, जिससे भारी वजन उठाने पर गंभीर समस्या हो सकती है। शरीर में दर्द एक समस्या के साथ-साथ तनावपूर्ण स्थिति भी हो सकती है। महामारी के दौरान महिलाएं हल्के वर्कआउट कर सकती हैं