गर्मी का मौसम शुरू हो चुका है. मध्य प्रदेश के खरगोन में मार्च में मई जैसी गर्मी पड़ रही है. दिन का तापमान 38 डिग्री सेल्सियस के आसपास रहता है. लोगों को घर से निकलना मुश्किल हो रहा है. इस मौसम में लोग पानी की कमी से होने वाली बीमारियों से भी पीड़ित हो रहे हैं।

ऐसे मौसम में अपना ख्याल रखना बहुत जरूरी है। तेज़ धूप के कारण अत्यधिक पसीना आता है, जिससे निर्जलीकरण होता है। पानी की कमी के कारण लोगों को हाइड्रेशन की समस्या होती है। इसके अलावा और भी कई गंभीर बीमारियाँ हैं जो लोगों को अपनी चपेट में ले लेती हैं।

इनमें प्रचुर मात्रा में पानी होता है
इसलिए गर्मी के दिनों में शरीर में पर्याप्त पानी बनाए रखने के लिए थोड़ा-थोड़ा करके पानी पिएं। इसके अलावा अंगूर, तरबूज, संतरा, खीरा, ककड़ी समेत मौसमी फलों का सेवन करें। क्योंकि, इन फलों में पानी भरपूर मात्रा में होता है, जो शरीर में पानी की कमी को दूर करने के साथ-साथ कई गंभीर बीमारियों से भी छुटकारा दिलाता है।

खूब सारा पानी पीओ
खरगोन जिला आयुर्वेद चिकित्सालय में आयुर्वेद विशेषज्ञ डाॅ. संतोष मौर्य ने इंडिया सुपर न्यूज को बताया कि गर्मी के मौसम में अत्यधिक पसीना आने और गर्म हवाओं के कारण शरीर में पानी की कमी हो जाती है। इससे हाइड्रेशन समेत मूत्र संबंधी बीमारियां हो सकती हैं। इससे बचने के लिए खूब पानी पियें। साथ ही फलों का सेवन भी करते रहें.

मौसमी फलों का सेवन करें
इंडिया सुपर न्यूज को जानकारी देते हुए डाॅ. संतोष मौर्य बताते हैं कि गर्मियों में अंगूर, तरबूज, खीरा, ककड़ी, संतरा समेत मौसमी फलों का नियमित सेवन करना चाहिए। ये फल पानी से भरपूर होते हैं। साथ ही नींबू पानी भी पीते रहें। इससे डिहाइड्रेशन से बचाव होगा.

बीमारियों से छुटकारा मिलता है
आयुर्वेद विशेषज्ञों का कहना है कि पानी की कमी से मूत्र मार्ग में संक्रमण (यूटीआई), बुखार, गर्मी संबंधी बीमारियां होती हैं। मौसमी फल जैसे तरबूज, ककड़ी, अंगूर, ककड़ी, संतरा आदि भी इन बीमारियों के इलाज में बहुत प्रभावी हैं। गर्मी के दिनों में इन फलों के सेवन से इन बीमारियों से राहत मिलती है। तरबूज में फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है, इसके सेवन से कब्ज, एसिडिटी की समस्या भी दूर हो जाती है।