Bloating: इन 4 फलों को खाने से हो सकती है ब्लोटिंग, एक्सपर्ट से जानिए

Bloating Problem: आजकल खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट के कारण लोगों को ब्लोटिंग की समस्या हो रही है. ब्लोटिंग के चलते डाइजेशन पर भी असर पड़ता है. दरअसल, ये पेट से जुड़ी समस्या है. ब्लोटिंग होने पर एसिडिटी के चलते पेट फूल जाता है. इसके चलते पेट में काफी परेशानी हो सकती है. इस कंडीशन थोड़ा सा खाने पर भी पेट भरा-भरा महसूस होता है.

आयुर्वेद एक्सपर्ट डॉ. डिंपल जांगड़ा कहती हैं कि ब्लोटिंग का कारण सिर्फ हमारा खराब लाइफस्टाइल रुटीन नहीं बल्कि हेल्दी कहे जाने वाले कुछ फल भी हो सकते हैं. अगर इन्हें ज्यादा मात्रा में खा लें तो पेट में एसिडिटी का कारण बन सकते हैं. आइए जानते हैं कि किन फलों को ज्यादा खाने से बचना चाहिए.

सेब और ब्लैकबेरीज

सेब और ब्लैकबेरीज दोनों ही हेल्दी फल हैं लेकिन अगर इन्हें ज्यादा खा लिया जाए तो ब्लोटिंग की दिक्कत हो सकती है. इनमें सोर्बिटल पाया जाता है, जिसे नेचुरल शुगर के नाम से भी जानते हैं. कुछ लोगों का शरीर इन्हें नेचुरल तौर पर अब्सॉर्ब नहीं कर पाता, जिसके चलते ब्लोटिंग हो सकती है. इनकी वजह से बच्चों में डायरिया भी हो सकता है.

सूखी खुमानी

ड्राई फ्रूट्स की बात आए तो सूखी खुमानी का नाम भी शामिल है. इसमें फ्रुक्टोज यानी नेचुरल शुगर की मात्रा ज्यादा होती है. अगर इसे ज्यादा खा लिया जाए तो पेट में दर्द हो सकता है. ये गैस और ब्लोटिंग का कारण भी बन सकती है.

आड़ू

एक्सपर्ट कहती हैं कि ज्यादा आड़ू खाने से भी नुकसान हो सकता है. इसमें पॉलीयोल्स पाए जाते हैं, जो नेचुरल शुगर की तरह ही हैं. यही वजह है कि इसेज्यादा खाने से गैस की दिक्कत हो सकती है.

तरबूज

गर्मियों में तरबूज खूब खाया जाता है. चूंकि इसमें पानी की मात्रा ज्यादा होती है, ऐसे में ये शरीर को हाइड्रेट रखता है. लेकिन तरबूज में फ्रुक्टोड की मात्रा ज्यादा होती है. ऐसे जिन लोगों को पाचन से जुड़ी समस्या रहती है, उन्हें तरबूज पचाना थोड़ा मुश्किल हो सकता है. आप इसमें काली मिर्च या फ्रूट मसाला डालकर खाएं.